半夜睁眼数星星，入睡难？睡两小时就醒，容易醒？整晚做梦像演连续剧，睡不沉？别急着怪床垫，你的身体正在上演“阴阳大乱斗”！中医讲“阳入于阴则寐”，睡不着、睡不醒、睡不实，都是身体在喊：“我失衡啦！”来，对号入座，看你是哪种“失眠人设”。
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先说入睡难，躺下脑子赛电脑，越想睡越清醒，这多半是“心火旺”或“肝郁化火”。情绪压着、压力顶着，肝气不舒，郁而化火，火性上炎，扰得心神不得安宁。《黄帝内经》说“卧则血归于肝”，可你肝里不是血，是“火药桶”！舌红苔黄、口苦易怒，典型信号。这时候别补，要清！香附6g、淡竹叶6g、栀子3g（炒过减寒性）泡水，清心疏肝除烦，给大脑“降个温”。
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再看容易醒，一宿醒三四回，醒了难再睡，这常是“心脾两虚”。思虑过度伤脾，脾虚气血生化不足，心神没“口粮”，自然睡不安稳。还可能伴心慌、乏力、食欲差。张仲景在《金匮要略》里用“甘麦大枣汤”治“脏躁”，就是补心脾的典范。建议：龙眼肉9g、炒酸枣仁9g（打碎）、红枣3枚煮水，养血安神，给心神发“夜宵”。
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最后是睡不沉，整晚做梦，醒来比睡前还累：这是“心肾不交”。肾水不足，没法上济心火，心火独亢，神魂飘荡。多见于熬夜党、房劳过度者，伴腰膝酸软、耳鸣、五心烦热。《景岳全书》说“不寐虽有多种，然总属乎心肾”。可用交泰丸思路：黄连1g、肉桂3g泡水，小小剂量，引火归元，让心火乖乖下来和肾水谈恋爱。
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安全居家方推荐：入睡难加莲子心3g；
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容易醒加茯苓9g健脾宁心；
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睡不沉加酸枣仁+夜交藤15g。
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但切记：感冒发烧、实热上火时别进补。失眠不是单一问题，而是身心状态的“晴雨表”。找准类型，对证调理，才能从“硬躺”变“秒睡”。毕竟，睡得好，才是顶级养生！
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